زیادہ تر موٹے لوگوں کا پیٹ خراب ہوجاتا ہے ، جو کھانا ہضم کرنے کے بعد جلدی سے سخت ہوجاتا ہے ، اور اس سے بھی زیادہ بھوک کو اکساتا ہے۔میں ایک بار پھر کھانا چاہتا ہوں ، پیٹ میں پھر سے سائز میں اضافہ ہوتا ہے ، اور اسی طرح ہر کھانے کے بعد - حلقہ بند ہوجاتا ہے ، اور یہ اوہ ہوجاتا ہے ، اس سے باہر نکلنا کتنا مشکل ہے۔تاہم ، یہاں تک کہ سختی سے ناپسندیدہ پیٹ بھی جراحی کی کھوپڑی کے ل knife چھری کے نیچے جانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔30 دن تک سخت پینے والی خوراک غذا کا طریقہ سیکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ پیٹ میں کمی کے نتیجے میں کم خوراک سے کس طرح تسکین حاصل کی جا and اور دس اضافی پاؤنڈ کھوئے۔
پینے کی غذا کیا ہے
وزن کم کرنے کی یہ تکنیک مائع غذائیت کا نظام ہے ، لیکن یہ پانی کی غذا ، پانی کے روزے کی تھراپی یا قلیل مدتی سیال سے متعلق امداد کی طرح نہیں ہے۔ایک ماہ تک پینے والی غذا ٹھوس کھانے پر مطلق ممنوع نہیں لگاتی ، اس میں تمام اجازت شدہ مصنوعات کو کسی اور شکل میں منتقل کرنا شامل ہوتا ہے۔ مائع ، لہذا نظام کا مقصد یہ ہے کہ: ہر وہ چیز پیتے ہو جو نشے میں ہے ، لیکن کسی بھی کھمبی کو نہیں کھاتے ہیں (زیادہ واضح طور پر ، چبانے نہیں ، کیونکہ یہ نظام مکمل طور پر مکمل ہے)چیونگ اضطراری ، جس کو انسان فطرت سے عطا کرتا ہے) کو شامل نہیں کرتا ہے۔
خصوصیات
30 دن تک غذا پینا میٹابولزم کا ایک طاقتور محرک ہے ، کیونکہ روزانہ کی غذا (تقریبا 500 کلو کیلوری) کی اس طرح کی معمولی مقدار میں کیلوری سے جسم توانائی کے ذریعہ چربی کے خلیوں کو تیزی سے ٹوٹ جاتا ہے اور مستقل وزن کم ہوتا ہے۔مائع تکنیک کے بنیادی اصول:
- صحت کو اہم نقصان پہنچانے اور تحول کو تیز کرنے کی بجائے اس کو تیز نہ کرنے کے ل you ، آپ کو پینے کے نظام کو آسانی سے آسانی سے داخل اور باہر نکلنے کی ضرورت ہے۔
- شراب نوشی سے وزن کم کرنے کے آغاز ہی میں ، رات کے کھانے کو مائع ، پھر لنچ اور ناشتے سے تبدیل کریں۔
- تمام غذائی مشروبات میں چربی ، چینی سے پاک ہونا چاہئے۔
- روزانہ سیال کی مقدار 1. 5 لیٹر مائع فوڈ کے علاوہ 1. 5 لیٹر صاف پانی ہے۔
- پانی والے کھانے کی اجازت شدہ مقدار کو ذہانت کے ساتھ جزوی حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے - ایک وقت میں کھانے کے گلاس سے زیادہ نہیں۔
- آپ سال میں صرف ایک بار تکنیک پر عمل کرسکتے ہیں۔
نتائج
اگر آپ مائع طریقہ کے قواعد پر سختی سے عمل کرتے ہیں تو ، وزن میں کمی کا نتیجہ آنے میں زیادہ لمبا نہیں ہوگا۔کوئی بھی غذائیت پسند آپ سے یہ اندازہ نہیں کر سکے گا کہ یہ آپ کے ذاتی طور پر کیسا ہوگا ، کیوں کہ اس کا انحصار آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر ہے۔ایک قاعدہ کے طور پر ، اگر پینے کے نظام کا مشاہدہ کیا جائے تو ، ہر ہفتے 2-2. 5 کلوگرام چربی کھائی جاتی ہے ، لہذا ایک مہینے میں 8-10 کلو کھو سکتے ہیں۔تاہم ، حاصل کردہ نتائج کو اچھی طرح اور محفوظ طریقے سے طے کرنا چاہئے تاکہ کھوئے ہوئے کلوگرام آپ کے پتلے پر فورا. واپس نہ آئیں ، شاید بہت ہی پتلی شخصیت بھی۔
contraindication
روزانہ مائع غذا میں کیلوری کا کم مواد ، جس کی وجہ سے پیٹ کے سائز میں کمی اور وزن میں ہموار وزن کم ہونا بھی اس کا بنیادی نقصان ہے۔کھانے کو متوازن نہیں کہا جاسکتا ، کیونکہ تمام کھانے کو مائع میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے ، لہذا جسم میں غذائیت کے ایک گروپ کی کمی ہوسکتی ہے ، اور دوسرا بہت زیادہ ہوسکتا ہے۔یہ 30 دن کے لئے مائع تکنیک کی منظوری کے لئے contraindication کے لئے بنیاد ہے. لوگ خصوصی طور پر مائع نہیں کھا سکتے ہیں:
- حاملہ اور دودھ پلانے والی؛
- گردوں کی پریشانیوں اور ورم میں کمی کا شکار
- نظام انہضام کی سنگین بیماریوں میں مبتلا۔
- تائرواڈ گلٹی ، قلبی نظام کے امراض میں مبتلا۔
- مدافعتی نظام کو کمزور کرنے کے ساتھ ، ذہنی یا جسمانی تھکن کی حالت میں۔
30 دن کے لئے مینو
وزن کم کرنے کا یہ طریقہ کار مصنوعات کی فہرست کو محدود نہیں کرتا ہے (جسم کے خصوصی فائدے کے ل coffee ، کافی ، الکحل اور کاربونیٹیڈ مشروبات سے انکار کرنا بہتر ہے) ، لیکن صرف ان کی مستقل مزاجی ہے ، لہذا ، آپ کو مائع کی خوراک پر اپنے روزمرہ کے مینو میں درج ذیل فہرست میں اضافے کی ضرورت ہے:
- گوشت اور مچھلی کے شوربے ، سبزیوں کے شوربے
- پھلوں کے کمپوٹس ، بیری فروٹ ڈرنکس ، جیلی۔
- ہر طرح کے جوس۔
- چائے (جڑی بوٹیوں سے سیاہ ، سبز ، ہبسکس)
- دودھ ، کم کیلوری والے خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات (کیفر ، دہی ، کھٹا آٹا ، خمیر شدہ پکا ہوا دودھ)۔
- مائع سوپ (گوشت ، سبزی ، دودھ)
پینے کی خوراک چھوڑنا
صرف مشروبات پر 30 دن میں ، ہاضمہ ٹھوس کھانا ہضم کرنے کا طریقہ "بھول جاتا ہے" ، لہذا اچانک مائع سے گھنے کھانے میں منتقلی ہاضمہ کے ساتھ سنگین مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ناخوشگوار نتائج سے بچنے کے ل and ، اور اسی نتیجے میں حاصل ہونے والے نتائج کو مستحکم کرنے کے ل 30 ، پینے کی غذا سے 30 دن تک باہر نکلیں جس قدر ممکن ہو نرم ہونا چاہئے اور 2 ماہ تک حساب کرنا چاہئے۔غذا مکمل کرنے کے بعد پہلے ہفتے کے لئے ، ایک وقت میں ایک ٹھوس مصنوع کھانے میں شامل کریں (پانی میں دلیا ، ایک انڈا یا سبزیوں کا ترکاریاں) ، اور پھر آہستہ آہستہ غذا کو عام غذائیت کے فریم ورک میں بڑھا دیں۔
ترکیبیں
پاک مہارت اور کوششوں کے لحاظ سے 30 دن تک غذا پینا آسان ترین ، حتی کہ ابتدائی بھی سمجھا جاتا ہے۔منظور شدہ غذا والے کھانے کی زیادہ تر چیزیں صرف اسٹور پر خریدی جاسکتی ہیں یا منٹوں میں تیار کی جاسکتی ہیں ، اور مائع سوپ بنانا بھی زیادہ مشکل نہیں ہونا چاہئے۔چونکہ اس فوڈ سسٹم میں واضح مینو نہیں ہے ، لہذا مائع کے طریقہ کار پر مبنی ترکیبیں ذاتی گیسٹرونک کی ترجیحات کے لحاظ سے ہر ایک کے ل different مختلف ہوسکتی ہیں۔
شراب نوشی کو کس طرح نہ توڑیں
خراب غذائیت کی اس طرح کی سخت پابندی کا ایک عام واقعہ ہے ، کیونکہ بہت سے لوگوں کو کچھ چباانے کی خواہش پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے۔رکاوٹوں سے بچنے کے ل you ، آپ کو اس کی ضرورت ہے:
- کامیابی کے ل yourself اپنے آپ کو واضح طور پر متحرک کریں۔
- اگر آپ واقعی میں کوئی ٹھوس چیز چاہتے ہیں تو ، آپ کوئی پھل یا سبزی چبا سکتے ہیں ، اور پھر اسے تھوک سکتے ہیں۔
- آپ مائع چبانے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔
- پانی سے بھوک کے احساس کو پورا کرنا to
- کھانے کے بارے میں خیالات سے ہٹانے کے لئے ہر وقت اپنے آپ کو دلچسپ چیزوں میں مصروف رکھیں۔